ウォーターバッグ、アクアバッグ、( ヘビーバッグ、サンドバッグでも可能 )のトレーニングです。
動画で使用したバッグは１０キロ弱です。
PROGRAM
1. Anti Rotation
2. Twist
3. Shake
4. Back Bridge Wipers
5. Side Swing #1
6. Side Swing #2
7. Single Leg Dead Lift
8. Forward Lunge Twist
9. Rotational Squat
10. Thruster
11. Rotational Lunge Clean
12. Ribbon
13. Rotational Snatch
14. Rotational Clean
15. Wipers
16. Figure 8
17. Baseball Swing
18. Open Stance Swing
19. Closed Stance Swing
＊運動障害等をお持ちの方は専門家の助言に従ってください。
