ゴルフをこれから始める方は筋トレやストレングストレーニングを行う前に、まず体のチェックを行うことが大切です。
ポイントは
・意識と感覚のずれを話す
・筋肉ではなく動作の可動域をチェックする
・余分に力んでいる部分を確認する
という点になります。
そのため、色々な動作を試していただきながら体の動き自体をチェックしていっています。
そのうえで筋肉をどうにかしたほうがいい部分があったらコンディショニングエクササイズ的な何かを行うことがあります。
気を付けたほうがいいのことは
◆体の回旋が浅い→ストレッチポールで大胸筋あたりをほぐす
◆足裏がぐらつく→タオルギャザーをする
◆股関節の動きが悪い→スクワットをする
というように対応エクササイズを「部分的な改善」をするように考えてはいけません。
優先順位の一番は「全身の流れ」を見ることになります。
〇回旋が浅いのはそこに原因があるのではなくて骨盤の向きが悪いのとそれによって呼吸が浅くなっているからではないか？
〇足裏がぐらつくのは脳の感覚が背骨から外れているからではないか
〇股関節の動きが悪いのは重心がそろって動いていないからではないか
というようにあらゆる原因を考えるようにすることが大切です。
ゴルフも人間の体も全身が連動して動くものです。
筋肉だけで人間の体を見ないように気を付けましょう。
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